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生发食什么好?健康又安全2020-11-13 16:36

生发食什么好?健康又安全

掉头发也有可能是因为日常饮食不健康,导致缺乏一定的头发营养,就会引起脱发,那么我们平时吃什么可以生发或者是防止脱发呢?下面由极客粉丝来分享经验。


生发食什么好?健康又安全

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权威医生解答生发吃什么好


如果想要生发,多吃以下的食物:首先,可以多吃富含优质蛋白、维生素的食物,比如苹果、梨子、瘦肉、牛奶等。其次,建议多吃新鲜的蔬菜水果,多吃大豆、芝麻,补充铁元素,刺激毛囊生长。


百度百科解答吃什么可以生发


头发的生长需要大量的蛋白质食品,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外,还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等,同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%,维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。


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黑芝麻富含大量的维生素,是包含维生素种类最多的食材之一,含有丰富的不饱和脂肪酸。单用黑芝麻就有解决营养不良的功效,能够补肾强身的作用,也是能够生发的食物,是生发偏方中常用的材料。


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何首乌是生发偏方常用的主药,何首乌是一位中药,虽然可以当成食物进行烹煮,但是首乌伤肝,这个要小心。另外首乌有很多禁忌,本身也有毒性,虽然自古有乌发生发的作用,但是副作用不可小,一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。


   


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